Marcos Championes

1. Mantenga su salud realizando diariamente una alimentación variada, incluyendo alimentos de los 6 grupos: carnes, lácteos, frutas y verduras, cereales, grasas y azúcares.
2. Coma con moderación según las porciones indicadas de cada grupo de alimentos para mantener un peso saludable.
3. Para rendir mas durante el día comience con un desayuno que incluya leche pan y fruta
4. Los lácteos son necesarios en todas las edades, procure consumir por lo menos ½ litro de leche al día.
5. Consuma diariamente en todas sus comidas verduras y frutas de estación.
6. Disminuya el consumo de: bebidas azucaradas, azúcar, dulces, golosinas y productos de repostería.
7. Controle el consumo de: carnes, fiambres, embutidos, manteca, margarina, crema de leche, mayonesa y frituras, por su alto contenido e grasas.
8. Disminuya el consumo de sal, y de los alimentos con alto contenido de ella.
9. Elija dentro de cada grupo de alimentos, los más adecuados a su presupuesto familiar.
La salud se consigue diariamente desarrollando estilos de vida saludable.
La buena alimentación, conservar el peso adecuado y hacer ejercicio regularmente son sus componentes fundamentales.
10. Para prevenir las enfermedades trasmitidas por los alimentos, cuide la higiene de sus alimentos.